читать дальшеФаза 1 (1:4): Недели 1-2
15 секунд: упражнение высокой интенсивности
60 секунд: отдых или упражнение низкой интенсивности
Повторить еще 10 раз, закончить 15-секундным выполнением высокоинтенсивного упражнения.
Общее время: 14 минут
Фаза 2 (1:2): Недели 3-4
30 секунд: упражнение высокой интенсивности
60 секунд: отдых или упражнение низкой интенсивности
Повторить еще 10 раз, закончить 30-секундным выполнением высокоинтенсивного упражнения.
Общее время: 17 минут
Фаза 3 (1:1): Недели 5-6
30 секунд: упражнение высокой интенсивности
30 секунд: отдых или упражнение низкой интенсивности
Повторить еще 17 раз, закончить 30-секундным выполнением высокоинтенсивного упражнения.
Общее время: 18,5 минут
Фаза 4 (2:1): Недели 7-8
30 секунд: упражнение высокой интенсивности
15 секунд: отдых или упражнение низкой интенсивности
Повторить еще 25 раз, закончить 30-секундным выполнением высокоинтенсивного упражнения.
Общее время: 20 минут
@темы:
Физкультура уйнарга
-
-
27.06.2013 в 16:31-
-
27.06.2013 в 20:34